Día del Psicólogo: señales silenciosas de que podrías necesitar terapia
Cada vez más especialistas en salud mental señalan que muchas personas experimentan ansiedad, estrés o desgaste emocional sin reconocer que podrían beneficiarse de apoyo psicológico.
En el contexto del Día del Psicólogo, expertos de instituciones como la Universidad Nacional Autónoma de México, el Instituto Mexicano del Seguro Social y la Organización Mundial de la Salud destacan que acudir a terapia no es exclusivo de trastornos graves, sino también una forma de prevención y cuidado emocional.
Psicólogos y psiquiatras coinciden en que existen señales cotidianas que suelen normalizarse, como irritabilidad frecuente, problemas de sueño, dificultad para concentrarse o fatiga constante. Aunque estos síntomas pueden aparecer de manera ocasional, cuando persisten durante semanas o afectan la vida diaria es recomendable buscar ayuda profesional.
Según la OMS, los casos de ansiedad y depresión han aumentado en todo el mundo en los últimos años, especialmente entre jóvenes y personas en edad laboral. En México, instituciones de salud también han reportado un incremento en consultas relacionadas con estrés, agotamiento laboral y crisis emocionales.
Especialistas de la Facultad de Psicología de la UNAM explican que una señal importante para considerar la terapia es la presencia de emociones intensas o persistentes que interfieren con la rutina diaria, como tristeza constante, enojo frecuente, sensación de vacío o preocupación excesiva.
Otra alerta común es la pérdida de interés en actividades que antes resultaban agradables. El aislamiento social, la falta de motivación y la dificultad para disfrutar momentos cotidianos pueden estar relacionados con agotamiento emocional o síntomas depresivos.
El estrés prolongado también puede manifestarse físicamente. De acuerdo con el IMSS, dolores musculares, problemas digestivos, cansancio extremo, alteraciones del sueño y cambios en el apetito pueden estar vinculados con la ansiedad y la tensión acumulada.
En el ámbito laboral y académico, el burnout se ha vuelto cada vez más frecuente. La OMS lo define como un síndrome derivado del estrés crónico relacionado con el trabajo que no se ha gestionado adecuadamente. Entre sus síntomas destacan el agotamiento físico y mental, la sensación de funcionar en “automático”, la irritabilidad y la dificultad para desconectarse de las responsabilidades.
La doctora Ingrid Vargas Huicochea ha señalado que el burnout comparte características con la ansiedad y la depresión, por lo que atenderlo a tiempo es fundamental para evitar complicaciones mayores.
Los especialistas subrayan que acudir a terapia no implica necesariamente tener un trastorno mental. Muchas personas recurren a ella para aprender a manejar el estrés, mejorar sus relaciones, fortalecer la autoestima o afrontar cambios importantes en su vida.
La American Psychological Association indica que la terapia puede ayudar a desarrollar herramientas para gestionar emociones difíciles, modificar patrones de pensamiento negativos y adaptarse mejor a situaciones complejas.
Por ello, recomiendan prestar atención cuando las emociones afectan el descanso, las relaciones personales, el rendimiento laboral o la calidad de vida. También sugieren dejar de normalizar el agotamiento constante y buscar orientación cuando las emociones resultan difíciles de manejar.
En México, el tema de la salud mental ha cobrado mayor relevancia en los últimos años, especialmente entre jóvenes y trabajadores. Diversas instituciones han impulsado campañas para fomentar el cuidado emocional y reducir el estigma de acudir al psicólogo.
El Día del Psicólogo se conmemora en México cada 20 de mayo. Esta fecha fue promovida por la Federación Nacional de Colegios, Sociedades y Asociaciones de Psicólogos de México en 1997, aunque su origen se remonta a 1994, cuando distintas instituciones y escuelas de psicología se reunieron por iniciativa de la Universidad de Guadalajara para impulsar la labor profesional y la práctica ética.
El propósito de esta conmemoración es reconocer el trabajo de los especialistas en salud mental y sensibilizar a la población sobre la importancia de la atención psicológica. En años recientes, también ha servido para desmontar la idea de que la terapia es solo para casos graves, promoviendo en su lugar el bienestar emocional como parte esencial de la vida cotidiana.
ENFERMEDADES : Brote de hantavirus: Cada país toma medidas diferentes; hay dudas sobre cómo se contagia
Los pasajeros del crucero Hondius están siendo repatriados bajo medidas muy distintas entre países, lo que refleja la falta de certeza sobre la forma en que se transmite esta variante de hantavirus y dificulta contener el brote. En algunos casos, como en Francia, los viajeros -- leer más
Noticias del tema