Día del Psicólogo: señales silenciosas de que podrías necesitar terapia
Cada vez más profesionales de la salud mental advierten que muchas personas experimentan ansiedad, estrés o desgaste emocional sin reconocer que podrían beneficiarse de apoyo psicológico.
En el contexto del Día del Psicólogo, especialistas de instituciones como la Universidad Nacional Autónoma de México, el Instituto Mexicano del Seguro Social y la Organización Mundial de la Salud destacan que acudir a terapia no se limita a casos graves, sino que también forma parte del cuidado preventivo del bienestar emocional.
Psicólogos y psiquiatras coinciden en que hay señales comunes que suelen pasarse por alto, como irritabilidad frecuente, problemas para dormir, falta de concentración o cansancio constante. Aunque estos síntomas pueden aparecer ocasionalmente, si persisten durante semanas o interfieren con la vida diaria, es recomendable buscar ayuda profesional.
Según la Organización Mundial de la Salud, los casos de ansiedad y depresión han aumentado en todo el mundo en los últimos años, especialmente entre jóvenes y personas en edad laboral. En México, las instituciones públicas también han registrado un incremento en consultas relacionadas con estrés, agotamiento laboral y crisis emocionales.
Especialistas de la Facultad de Psicología de la UNAM señalan que una señal importante para considerar terapia es la presencia de emociones intensas o prolongadas que dificultan las actividades cotidianas, como tristeza recurrente, enojo constante, sensación de vacío o preocupación excesiva.
Otro indicio relevante es la pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras. El aislamiento social, la falta de motivación y la dificultad para disfrutar momentos cotidianos pueden estar vinculados con el agotamiento emocional o síntomas depresivos.
El estrés prolongado también puede reflejarse en el cuerpo. Dolores musculares, problemas digestivos, fatiga extrema, alteraciones del sueño y cambios en el apetito son algunas manifestaciones asociadas a la tensión emocional acumulada, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social.
En el ámbito laboral y académico, el burnout se ha convertido en uno de los problemas más frecuentes. La Organización Mundial de la Salud lo define como un síndrome derivado del estrés crónico relacionado con el trabajo que no ha sido manejado adecuadamente. Sus señales incluyen agotamiento físico y mental, sensación de funcionar en automático, irritabilidad y dificultad para desconectarse de las responsabilidades.
La doctora Ingrid Vargas Huicochea explicó que este síndrome comparte características con la ansiedad y la depresión, por lo que atenderlo a tiempo es clave para evitar complicaciones mayores.
Especialistas recalcan que acudir a terapia no implica necesariamente tener un trastorno mental grave. Muchas personas buscan apoyo psicológico para aprender a manejar el estrés, mejorar sus relaciones, fortalecer su autoestima o enfrentar cambios importantes en su vida.
La American Psychological Association señala que la terapia ayuda a desarrollar herramientas para gestionar emociones difíciles, modificar pensamientos negativos y adaptarse mejor a situaciones complejas.
Por ello, los expertos recomiendan prestar atención cuando los problemas emocionales afectan el descanso, el rendimiento laboral, las relaciones personales o la calidad de vida, y evitar normalizar el agotamiento constante.
En México, el tema de la salud mental ha ganado mayor visibilidad en años recientes, sobre todo entre jóvenes y trabajadores, mientras que diversas instituciones promueven campañas para fomentar el cuidado emocional y reducir el estigma de acudir al psicólogo.
El Día del Psicólogo se celebra en México cada 20 de mayo. Esta fecha fue impulsada por la Federación Nacional de Colegios, Sociedades y Asociaciones de Psicólogos de México en 1997, a partir de un antecedente en 1994 cuando distintas instituciones, convocadas por la Universidad de Guadalajara, se reunieron para fortalecer la profesión y promover su ejercicio ético.
El propósito de esta conmemoración es reconocer el trabajo de los especialistas en salud mental y sensibilizar a la población sobre la importancia de la atención psicológica, contribuyendo a eliminar la idea de que la terapia es solo para casos graves y promoviendo su uso como una herramienta de prevención y bienestar.
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