Por qué la aparición frecuente de hematomas puede indicar una deficiencia de vitamina C

De acuerdo con especialistas citados por The Independent, la aparición frecuente de moretones podría estar relacionada con una deficiencia de vitamina C, una carencia que, aunque es poco común en países desarrollados, puede pasar desapercibida y afectar la salud de la piel y de los vasos sanguíneos.

Identificar el origen de estos signos resulta fundamental para prevenir complicaciones y preservar un buen estado general de salud.

¿Qué son los hematomas y por qué aparecen?

Los hematomas son manchas de tonalidad azulada o morada que surgen cuando pequeños vasos sanguíneos bajo la piel se rompen tras un golpe o una presión. Esto permite que la sangre se filtre hacia los tejidos cercanos, generando la coloración característica. Cuando la piel o los vasos presentan fragilidad, los moretones pueden aparecer con mayor facilidad o incluso tras impactos leves.

Hematomas sin causa aparente

La presencia de hematomas sin un motivo claro puede ser una señal de alteraciones nutricionales, en especial de una ingesta insuficiente de vitamina C. Este nutriente es esencial para la producción y el mantenimiento del colágeno, proteína clave del tejido conectivo, la piel y los huesos. Además, participa en la cicatrización y facilita la absorción del hierro proveniente de los alimentos.

Lydie Palmieri, naturópata francesa citada por The Independent, señala que el organismo no es capaz de producir ni almacenar vitamina C de forma eficiente, por lo que debe obtenerse diariamente a través de la dieta. Cuando hay déficit, la estructura de los vasos sanguíneos se debilita, favoreciendo la aparición de hematomas incluso con roces mínimos.

Fuentes alimentarias de vitamina C

Entre los alimentos más ricos en vitamina C se encuentran verduras como el brócoli, el kale y el zapallito, así como frutas como la guayaba, las fresas y los cítricos (naranja, limón y pomelo). Los expertos recomiendan priorizar productos frescos, ya que la vitamina C es sensible al calor y al almacenamiento prolongado, por lo que se reduce en alimentos cocidos, congelados o enlatados.

Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la ingesta diaria recomendada es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres, con un límite máximo de 2,000 mg para evitar efectos adversos. La deficiencia suele observarse en personas con dietas muy restrictivas, adultos mayores, individuos con trastornos alimentarios o problemas de absorción intestinal.

Síntomas de alarma por déficit de vitamina C

Los signos más comunes de una deficiencia incluyen hematomas frecuentes, sangrado de encías, piel apagada, cansancio persistente y pequeñas manchas rojas alrededor de los folículos pilosos. En casos más graves pueden presentarse infecciones recurrentes, enfermedades frecuentes y alteraciones notorias en la piel o las mucosas.

El doctor Howard E. LeWine, editor médico jefe de Harvard Health Publishing, explicó que la consecuencia más conocida de una carencia severa de vitamina C es el escorbuto, enfermedad caracterizada por hemorragias, debilidad, dolor articular y mala cicatrización.

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